投稿!! 写メ日記

9月

9/21 14:25   

昨日の成果


こんにちは!桜です。


↓10キロ走る予定でペース考えたんですが、
はじめの5キロ、33分42秒



5キロからは走るのキツくなり、ウォーキング混じりで、なんとか10キロ完歩


10キロで712.3キロカロリー消費


まだ2日連続10キロ走れる体力ありませんでした。

9/21 14:03   

あつ~

こんにちは!桜です。


今日はなんだか予想外の暑さ汗

9/20 18:38   

どちらのパターンで?


こんばんは!桜です。


今日はどちらのパターンで?


1. 「5キロランニング+水泳+フィン」
2. 「10キロランニング+フィン」





さて、運動してきます。


9/20 17:25   

帰宅

こんばんは!桜です。


今日も1日ありがとうございました。

帰宅です。

9/20 15:24   

お礼3

こんにちは!桜です。


※13時半頃の○様、今日はありがとうございました。
いつも爽やかな笑顔で(///∇///)
山楽しいですよ!まずは藻岩山1日1回登り、次に1日2回・・・水分、トイレ気にしなくていいから藻岩山スタートいいですよ♪
また、お待ちしてます。



※先程の○様、今日はありがとうございました。
遠いところにお住まいなのに、いつもありがとう。( v^-゜)♪
そして桜と同じく中止組でしたかっ(TДT)
次回「走ったよ!」って言えたらいいな!
また、お待ちしてます。

9/20 12:57   

お礼2

こんにちは!桜です。


※先程の○様、今日はありがとうございました。
今日も飛び出しました。
○様名言「あっちゃー」
桜名言「登山よりフルマラソンが勝った」
次回は色んな報告できるかな?
また、お待ちしてます。

9/20 12:00   

お礼

こんにちは!桜です。



※朝一の○様、今日は初本指名ありがとうございました。
この間の・・・ね!覚えてましたよ♪
約束通りにありがとう(^○^)
また、お待ちしてます。



そして、先程のR - city の常連様ありがとうございました。


さらに、このあとご予約の殿方、気をつけてご来店ください!

9/20 09:51   

( `・ω・´)ノ ヨロシクー


こんにちは!桜です。 






R -city はいつでも激安!


40分・・・4980円
50分・・・5980円
60分・・・7500円

指名の殿方は上記金額+指名料

指名料は女の子により異なります(0円~2­000円)
また、はじめてパック、新人パックなど更に­お安くなるイベントもありますのでお問い合­わせお願いいたします。















9/20 08:39   

おはよう

おはようございます。桜です。


本日も10時~よろしくお願いします。

9/19 22:44   

今日の成果


こんばんは!桜です。


本日は10キロでした。

↑はじめの5キロ34分
(2.5は傾斜、6.5は時速写真撮るとき危ないから速度下げてます)

↓10キロ1時間8分

(2.5は傾斜、6.0は時速写真撮るとき危ないから速度下げてます)

10キロで754.8キロカロリー消費



今日はウォーキングは入れずに、10キロ同じペースで走りました。


1キロ7分ペース
時速にして8.6です。

フルマラソン5時間切るにはこのペースを42.195キロ続けなければ!

ツラい(TДT)

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